Los pensamientos tienen mucho poder
¿Te ha pasado que una idea negativa se repite una y otra vez en tu cabeza, como un disco rayado?
A eso lo llamamos pensamientos en bucle, y en la mente autista suelen ser más intensos, más persistentes y más difíciles de soltar.
Este cuadernillo nace precisamente para eso: para acompañarte, con ternura y estrategias claras, a reconocer esas trampas de pensamiento y transformarlas en algo más amable y ligero.
¿Qué vas a encontrar?
🌱 Explicaciones sencillas sobre qué son las distorsiones cognitivas y cómo se instalan en la mente autista.
🌱 AU, el cerebrito con corazón, como guía en cada página, para acompañarte con comprensión y cercanía.
🌱 50 actividades prácticas y visuales, paso a paso, ilustradas.
Con este cuadernillo tendrás herramientas para:
- Reducir la ansiedad y la frustración.
- Romper bucles de pensamientos negativos.
- Ver las situaciones desde ángulos más flexibles.
- Encontrar calma en medio de la tormenta.
- Reforzar tu autoestima y tu confianza.
¿A quién va dirigido?
Este cuadernillo está pensado para todas las personas que conviven con los pensamientos en bucle y quieren encontrar herramientas prácticas para aliviarlos:
- Autistas jóvenes y adultos, que buscan estrategias visuales y amables para comprender y transformar sus pensamientos.
- Familias y cuidadores, que desean acompañar desde la calma y con recursos concretos.
- Profesionales de la salud mental, que encontrarán aquí actividades sencillas para trabajar en consulta o recomendar como apoyo.
- Docentes y educadores, que podrán usar estas propuestas en el aula para fomentar bienestar emocional y comprensión.
